本文摘要：更年期是妇女卵巢功能渐渐衰落到几乎消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化还包括两个方面：一是卵巢功能衰落，体内雌激素水平减少所产生的影响；另一方面是机体老化的变化。

更年期是妇女卵巢功能渐渐衰落到几乎消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化还包括两个方面：一是卵巢功能衰落，体内雌激素水平减少所产生的影响；另一方面是机体老化的变化。维持悲观情绪大力投放到生活和工作中去，保持良好的情绪。较好的情绪，可以提升和协商大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体创造力，使人精神饱满、精力充沛、食欲强化、睡眠中安定、生活充满活力。这对提升抗病能力、增进身体健康、适应环境更年期的变化大有裨益。

留意饮食营养对于更年期有头昏、嗜睡、情绪不平稳等征状的人，要自由选择含有B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中所含的色氨酸，有镇静剂静静功效；绿叶菜、水果所含非常丰富的B族维生素。这些食品对保持神经系统的功能、增进消化都有一定的起到。

此外，要较少吃盐（以普通盐量减为为宜），防止不吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多，甚至引发贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪肉）、豆类等。

平时还不应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲很差，恶油腻，能用红枣、桂圆特红糖制成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当甜品，可以起着健脾白花的功效。

身体发胖，胆固醇升高者，不应自由选择不含优质蛋白质和胆固醇较低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多不吃豆类及豆制品也是不俗的自由选择，大豆中所含非常丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具备减少胆固醇的起到。较好仪表风度较好的仪表、粗鲁、风度，不会让人信心倍增。

更年期妇女必要标记装扮，不会让你突显成熟期之美。强化身体磨练不妨试试跳绳，人在跳动时，全身都展开活动，大脑也须充份不时地运动，握绳头大大地转动，不会性刺激拇指的穴位对大脑再次发生起到，进而更加减少脑细胞的活力，以提升思维和想象能力。

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